На жаль, тема втоми та вигорання у наш час майже на піку актуальності. Навіть лідери, які сяють на сценах бізнес-заходів та здаються суперенергійними, зізнаються, що не є такими у щоденній роботі. Вся проблема у перезавантаженні.
Світ вимагає екстремальної швидкості. А ми мусимо хутко аналізувати ситуацію та приймати рішення. Такий виснажливий стиль життя, коли нехтується work-life balance, призводить лише до одного — наздоганяє втома. Коли енергія потрібна тут і зараз. Як її віднайти?
Ситуація No.1 — потрібно «включитися» перед важливим заходом.
Скористайтеся веселою комунікаційною розминкою — голосно покричіть «гав-гав» і «няв-няв», важливо залучити всі м’язи обличчя. Головне — знайдіть усамітнений куток
Ситуація No.2 — сталася неприємна ситуація
Пам'ятайте, що труднощі — тимчасове явище. Скажіть самі собі: «Чудово!». Вважате це захисною реакцією на стрес, але це спрацьовує.
Ситуація No.3 — скажений темп просто захлеснув вас і ви не встигаєте навіть зрозуміти, що відбувається навколо
Застосуйте практику «4 запитання». Дайте відповідь: що я зараз роблю? що я відчуваю? про що я думаю? що я хочу робити насправді? Це сприяє усвідомленості, а ще має заспокійливий ефект.
Ситуація No.4 — ви втомилися настільки, що все робите на автопілоті
Налаштуйте собі щоденні нагадування у смартфоні: «Що я відчуваю зараз?» Такий собі автоматичний коуч, завдяки якому ви замислитесь чи перевантажені ви або чи відчуваєте тривогу.
Користуйся та відновлюйте свій ресурс!
За матеріалами @startup_ukraine
